| AOxyclanny | Дата: Понедельник, 23.09.2013, 09:13 | Сообщение # 1 |
|
Нупь
Группа: Пользователи
Сообщений: 3
Статус: Offline
| http://kachay-press.ru/nakachat-press/pomogaet-li-press-ubrat-zhivot-d.php - помогает ли пресс убрать живот
http://tyt.kachay-press.ru/ubrat-zhivot/poyas-trenazher-dlya-pressa-a.php - пояс тренажер для пресса
Один из наиболее эффективных циклов для тяжелоатлетов рассчитан на 12-15 недель, и его целью является повышение веса снаряда на 4-10 кг в каждом упражнении. В первую неделю спортсмен работает с 80% от тех весов, которые он поднимал на пике предыдущего цикла, при том же числе повторений. Нагруз-ка постепенно увеличивается. Через 8-11 недель снова достигает-ся прежний максимум, и еще есть время на то, чтобы побить соб-ственный рекорд. На последних неделях цикла спортсмен упор-ным трудом добивается повышенного результата.
http://tyt.kachay-press.ru/ubrat-zhivot/kak-ubrat-puzo-o.php - как убрать пузо
http://tyt.kachay-press.ru/nakachat-press/press-zhivota-poyas-v.php - пресс живота пояс
http://kachay-press.ru/nakachat-press/ubrat-zhivot-i-boka-muzhchine-p.php - убрать живот и бока мужчине
http://kachay-press.ru/nakachat-press/kak-nakachat-press-y.php - как накачать пресс
Вот что я могу тебе сказать. Слова близких, даже не очень приятные (если они будут), диктуются им беспокойством за тебя. В самом деле, сам по себе бодибилдинг – тема очень неоднозначная. И тут ты просто должен успокоить родных, объяснив им, что ты занимаешься по системе, которая ничем не вредит твоему здоровью.
Ложитесь на пол и положите голени на скамью, согнув коле-ни. Затем просто отрывайте плечи от пола. Не надо пытаться по-дать туловище как можно выше, иначе заработают сгибатели бед-ра. "Скручивания" - это движение с подчеркнуто небольшим ди-апазоном. Нижняя часть позвоночника ни при каких условиях не должна отрываться от пола. Даже не пробуйте касаться коленей локтями! "Скручивайте" именно пресс, а не позвоночник.
http://tyt.kachay-press.ru/nakachat-press/tablitsa-zanyatiy-na-press-d.php - таблица занятий на пресс
|
| |
| |
